Γυμναστήριο με σκύλο

Τα σκυλιά μας υποφέρουν από καθιστική ζωή όπως και εμείς. Το υπερβολικό βάρος, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες, προκαλεί σημαντικές βλάβες στην υγεία, αποδυναμώνοντας τον συνολικό τόνο του σώματος και μειώνοντας το ανοσοποιητικό. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας φέρνει πιο κοντά το γήρας, ενώ ο ενεργός τρόπος ζωής σας επιτρέπει να παρατείνετε την υγεία των οστών και των αρθρώσεων, των καρδιαγγειακών και άλλων συστημάτων του σώματος. Αλλά πριν προχωρήσετε σε ένα κοινό πρόγραμμα γυμναστικής, πρέπει να μάθετε τον κύριο κανόνα: ο καθένας από εμάς είναι ξεχωριστός. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητισμός και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας πρέπει επίσης να είναι ατομικά. Για παράδειγμα, αν το κοινό τζόκινγκ και η ευκινησία είναι ένας πραγματικός παράδεισος για ένα κόλεϊ στα σύνορα, τότε το γαλλικό μπουλντόγκ σίγουρα δεν θα εκτιμήσει μια τέτοια πρωτοβουλία. Εκτός από τα χαρακτηριστικά της φυλής, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ηλικία του σκύλου, το βάρος, η φυσική του μορφή και η κατάσταση της υγείας του. 

Όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, φροντίστε να λάβετε υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σκύλου σας. Δεν είναι τρομακτικό αν δεν μπορείτε να πάτε αμέσως σε υψηλά φορτία. Πολύ πιο σημαντικό είναι η συνέπεια. Ακούστε τον εαυτό σας και το κατοικίδιό σας και μετακινηθείτε ομαλά από το απλό στο πιο σύνθετο. Θυμηθείτε ότι ο αθλητισμός, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να φέρνει ευχαρίστηση και ότι οι πρωταθλητές δεν γεννιούνται, αλλά γίνονται!

Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε με τον σκύλο σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάτε το κατοικίδιό σας σε έναν κτηνίατρο για έλεγχο. Είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε νηφάλια την τρέχουσα κατάσταση (έχετε εσείς και το κατοικίδιό σας περιττό βάρος, πόσα κιλά πρέπει να χάσετε, υπάρχουν αντενδείξεις για λόγους υγείας κ.λπ.) και να θέσετε σωστά τους στόχους. Η φυσική κατάσταση των αρθρώσεων θα πρέπει να ωφελεί την υγεία σας – και σε καμία περίπτωση το αντίστροφο, κάτι που μπορεί να συμβεί με λάθος πρόγραμμα άσκησης.

Αλλά όλα αυτά είναι θεωρία, και τώρα ας περάσουμε στην πράξη. Τι είναι η φυσική κατάσταση του σκύλου; Ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο μέλλον;

Και θα ξεκινήσουμε με… το περπάτημα. Ναι, ναι, φαίνεται ότι δεν υπάρχει πιο εύκολο έργο. Ωστόσο, τα οφέλη της πεζοπορίας δεν πρέπει να υποτιμηθούν. 

Το περπάτημα είναι η τέλεια άσκηση για να βελτιώσετε την υγεία σας. Επιτρέπει:

– μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου 2,

– μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου,

– μειώστε την πίεση

- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης,

- βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης,

– Πρόληψη της οστεοπόρωσης

– ανάπτυξη ευελιξίας και συντονισμού,

– και, φυσικά, για μείωση του περιττού βάρους.

Πόσο καιρό όμως χρειάζεται για να περπατήσει κανείς; Βέλτιστο – από 30 λεπτά την ημέρα με γρήγορο ρυθμό. Και πάλι, σκεφτείτε τα χαρακτηριστικά σας και τα χαρακτηριστικά του σκύλου. Εάν εσείς ή το κατοικίδιο ζώο σας κόβεται η αναπνοή, κάντε ένα διάλειμμα και περπατήστε αργά. Προμηθευτείτε ένα βηματόμετρο και αυξήστε τη διάρκεια των περιπάτων σας με την πάροδο του χρόνου.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητο μέρος κάθε προγράμματος γυμναστικής.

Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε το έδαφος, περπατήστε σε διαφορετικές επιφάνειες: σε γρασίδι, άμμο, ρηχά νερά… Έτσι δεν θα βαρεθείτε τα συνηθισμένα τοπία και το σώμα θα δεχτεί επιπλέον φορτίο.

Και μια ακόμη χρήσιμη συμβουλή. Αφήστε τον σκύλο να σας οδηγεί από καιρό σε καιρό. Αν θέλει να πάει πιο γρήγορα – υποχωρήστε, αν θέλει να παρακάμψει το εμπόδιο – ακολουθήστε την. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο σκύλος πρέπει να σας τραβήξει μαζί (μπορείτε να ελέγξετε την κίνησή του με ένα λουρί ούτως ή άλλως), απλώς αφήστε τον να δώσει το ρυθμό.

Θα είναι υπέροχο εάν, έχοντας κατακτήσει τις βόλτες στη γύρω περιοχή, βρίσκετε την ευκαιρία να βγαίνετε περιοδικά στη φύση. Οι μεγάλες βόλτες στα δάση και κατά μήκος των ποταμών θα ωφελήσουν όχι μόνο τη φόρμα σας, αλλά και τη διάθεσή σας!

Όταν το εντατικό περπάτημα δεν είναι αρκετό, μπορείτε να προχωρήσετε στο τζόκινγκ. Αλλά να είστε προσεκτικοί: δεν θα αρέσει σε όλα τα σκυλιά το τρέξιμο. Εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά της ράτσας του κατοικίδιου ζώου σας. Είναι αρκετά δραστήριος για κανονικά τρεξίματα;

Όπως και με το περπάτημα, πρέπει να αναπτυχθείτε ομαλά στο τρέξιμο. Οι ήσυχες διαδρομές για μερικά λεπτά είναι αρκετές για τη δοκιμή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσετε να κατακτάτε τον πήχη αρκετών χιλιομέτρων.

Ο σκύλος θα πρέπει να τρέχει δίπλα σας με ένα λουρί ή ένα ειδικό τράβηγμα (χαρίζει απορρόφηση κραδασμών και σας επιτρέπει να μην τραντάξετε τον σκύλο πολύ απότομα). Αν είναι κουρασμένη και προσπαθεί να σταματήσει, αφήστε την να ξεκουραστεί, μην την αναγκάσετε να κάνει την άσκηση.

Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για τρέξιμο σε γραφικά μέρη όπου δεν υπάρχουν αυτοκίνητα και πλήθος κόσμου. Αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και καθήκον μας είναι να κάνουμε τη φυσική κατάσταση όχι μόνο αποτελεσματική, αλλά και ευχάριστη, δίνοντας χαρά.

Εάν ο σκύλος σας είναι φυσικός δρομέας, θα ήταν έγκλημα να μην μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο μαζί του!

Ίσως το ποδήλατο με έναν σκύλο είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος για να περάσετε χρόνο με οφέλη για την υγεία. Και για τις ενεργές φυλές, αυτός ο ελεύθερος χρόνος είναι μια πραγματική σωτηρία. Όσο εργαζόμαστε, τα κατοικίδια μας αναγκάζονται να μας περιμένουν μέσα στους τοίχους του διαμερίσματος, όπου δεν έχουν την ευκαιρία να τρέξουν και να τεντωθούν. Τα ενεργά σκυλιά δύσκολα μπορούν να αντέξουν τέτοιες δυσκολίες και οι βόλτες με το ποδήλατο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται. Αυτός είναι ένας τρόπος για να τρέξετε από την καρδιά, πώς να ζεσταθείτε, να πετάξετε ενέργεια και ακόμη και να κουραστείτε!

Όταν κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο με τον σκύλο σας για πρώτη φορά, μην βιαστείτε να ανεβείτε αμέσως στο ποδήλατο. Συνηθίστε το σκύλο σας πρώτα. Περπατήστε δίπλα στο ποδήλατο, συνδέστε το λουρί σε αυτό και ελέγξτε τις κινήσεις του σκύλου. Θα πρέπει να πάει μπροστά από το ποδήλατο και να μην κάνει απροσδόκητα τραντάγματα. Μόλις κατακτήσετε αυτή την ικανότητα, ανεβείτε στο ποδήλατό σας. Ξεκινήστε με σύντομους, ήσυχους περιπάτους σε αραιοκατοικημένες περιοχές και σταδιακά προχωρήστε σε μεγαλύτερες, πιο δραστήριες.

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η ευκαιρία να πάτε σε ένα ασφαλές υδάτινο σώμα είναι ανεκτίμητη. Μην στερείτε τον εαυτό σας και το κατοικίδιό σας τέτοια ευχαρίστηση. Προμηθευτείτε παιχνίδια για σκύλους με πλεύση νερού (Zogoflex, Kong, Petstages) πριν ταξιδέψετε. Έτσι διαφοροποιείτε το συνηθισμένο κολύμπι με ένα ενδιαφέρον παιχνίδι.

Όταν βρίσκεστε στο νερό, μην ξεχνάτε να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας!

Frisbees, παιχνίδια με μπάλα, ραβδί, διελκυστίνδα (το Zogoflex και το Petstages έχουν τέτοια παιχνίδια) είναι τα κλασικά συστατικά μιας χαρούμενης διασκέδασης για έναν σκύλο και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσει τα περιττά κιλά τόσο για εκείνη όσο και για τον ιδιοκτήτη του. Προσπαθήστε να σηκώσετε και να πετάξετε την μπάλα 50 φορές – και θα νιώσετε πώς λειτουργούν όλοι οι μύες σας! Μπορεί η φυσική κατάσταση να είναι πιο εύκολη και πιο ευχάριστη;

Επιπλέον, τα ενεργά παιχνίδια δεν είναι μόνο αθλήματα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε τη σχέση μεταξύ του ιδιοκτήτη και του κατοικίδιου ζώου ακόμα πιο ισχυρή και πιο έμπιστη, και μια τεράστια ποσότητα ευχάριστων συναισθημάτων για εκκίνηση.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα παιχνίδια με σκύλους και παιχνίδια στα άρθρα μας: "", "", "".

Ευκινησία είναι η διέλευση εμποδίων από έναν σκύλο υπό την καθοδήγηση του ιδιοκτήτη (ή του εκπαιδευτή). Πολύ ενδιαφέρουσα και σοβαρή ομαδική δουλειά. Ναι, δεν αρέσει σε όλα τα σκυλιά να είναι αστέρια ευκινησίας, αλλά αν το κατοικίδιο ζώο σας δείχνει μια ικανότητα για αυτό το άθλημα, να είστε σίγουροι ότι η εκπαίδευση θα το κάνει πιο χαρούμενο και πιο αδύνατο. Και επίσης θα βελτιώσουν σημαντικά τη φυσική σας κατάσταση, γιατί θα πρέπει να ξεπεράσετε εμπόδια με τον τετράποδο φίλο σας!

Μπορείτε να εξοπλίσετε τη δική σας αυλή για ευελιξία (απλώς εγκαταστήστε μόνοι σας τα εμπόδια: διάφορα στύλους, εμπόδια, κρίκους – αφήστε ελεύθερο τη φαντασία σας) ή να εξασκηθείτε σε ειδικούς λόγους.

Και τώρα θα προσπαθήσουμε να συνδυάσουμε όλα τα παραπάνω σε ένα fitness walk! Φανταστείτε ότι βγάζετε βόλτα τον σκύλο σας. Περπατήστε για λίγα λεπτά ως προθέρμανση, μετά τρέξτε, παίξτε φρίσμπι, κάντε ευκινησία και τέλος περπατήστε ξανά με ήρεμο ρυθμό για λίγα λεπτά. Τι γίνεται αν το τοπίο γύρω είναι όμορφο; Και αν υπάρχει ένα πάρκο κοντά, και ένα κοινό τζόκινγκ μπορεί να αντικατασταθεί με μια βόλτα με ποδήλατο; Συμφωνώ, είναι πιο ενδιαφέρον από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Επιπλέον, το να περνάς χρόνο με τον ιδιοκτήτη κάνει τον σκύλο πραγματικά ευτυχισμένο. Ελπίζουμε αυτό το σχέδιο να λειτουργεί και το αντίστροφο!

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής είναι υπέροχος. Αλλά να θυμάστε ότι το κλειδί για την αθλητική επιτυχία και την υγεία γενικότερα είναι μια ισορροπημένη διατροφή υψηλής ποιότητας.

Είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε ένα φορτίο φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με μια δίαιτα. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, ξεχάστε το γρήγορο φαγητό και άλλα πρόχειρα φαγητά: βλάπτει όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και την ευεξία σας. Εάν είναι δυνατόν, λάβετε συμβουλές από έναν επαγγελματία διαιτολόγο. Θα σας βοηθήσει να οργανώσετε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για εσάς.

Μην ξεχνάτε τον σύντροφό σας – τον ​​τετράποδο αθλητή. Χρειάζεται υγιεινή τροφή όπως και εσείς.

Για έναν σκύλο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε δίαιτες premium (Monge κ.λπ.) που αντιστοιχούν στην ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά του κατοικίδιου ζώου. Είναι σημαντικό η κύρια πηγή πρωτεΐνης στις ζωοτροφές να είναι υψηλής ποιότητας φυσική ζωική πρωτεΐνη (κοτόπουλο, αρνί και άλλα), και όχι τα δημητριακά και τα λαχανικά. Μόνο η διατροφή με βάση το κρέας θα βοηθήσει το κατοικίδιο να αναπτυχθεί σωστά και να αποκαλύψει τις φυσικές του δυνατότητες: τελικά, οποιοσδήποτε, ακόμη και ο πιο μικροσκοπικός σκύλος, είναι πρωτίστως αρπακτικό!

Η ισορροπημένη, σωστά επιλεγμένη διατροφή θα δώσει στο κατοικίδιο ζώο σας μια τεράστια ώθηση ενέργειας και θα σας επιτρέψει να βρίσκεστε στην κορυφή της φόρμας σας κάθε μέρα!

Ευχόμαστε επιτυχία στα ομαδικά αθλήματα!