Πώς να χτίσετε γρήγορα μυς σε έναν σκύλο

 Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να θυμάται κάθε ιδιοκτήτης όταν κάνει γυμναστική με έναν σκύλο είναι «Μην κάνεις κακό». Μόνο και μόνο επειδή το ζώο δεν μπορεί να μας πει ότι είναι άρρωστο. Και πρέπει να τροφοδοτήσετε σωστά τους μύες του σκύλου. 

Τύποι μυϊκών ινών σε σκύλους

Όταν σχεδιάζουν εκδηλώσεις για να χτίσουν μυς για έναν σκύλο, οι ιδιοκτήτες σκέφτονται την επιτυχία της εκδήλωσης, την ανακούφιση των μυών και πώς να ξοδέψουν τη λιγότερη προσπάθεια σε αυτό. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί το σώμα του σκύλου. Άλλωστε, η άγνοια των βασικών είναι η αιτία μιας λανθασμένης στρατηγικής προπόνησης. Οι μυϊκές ίνες χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:

1. Κόκκινο – αργό – τύπου Ι (MMF – αργές μυϊκές ίνες). Είναι πυκνά διάστικτα με τριχοειδή αγγεία, έχουν υψηλή αερόβια ικανότητα και καλή αντοχή, εργάζονται αργά και κουράζονται αργά, χρησιμοποιούν «οικονομικές» πηγές ενέργειας.
2. Λευκό – γρήγορο – τύπου II (BMW – γρήγορες μυϊκές ίνες). Η περιεκτικότητα τους σε τριχοειδή αγγεία είναι μέτρια, έχουν υψηλή αναερόβια ικανότητα και ιδιότητες σπριντ, λειτουργούν γρήγορα και κουράζονται γρήγορα, χρησιμοποιούν γρήγορες πηγές ενέργειας.

Τα σκυλιά δημιουργήθηκαν για να εκτελούν μια συγκεκριμένη λειτουργία. Και διαφορετικές φυλές εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες. Για να γίνει καλή δουλειά πρέπει το σώμα να την ταιριάζει. Για παράδειγμα, οι κυνηγετικοί σκύλοι είναι βασικά σπρίντερ, πρέπει να πιάσουν γρήγορα τη διαφορά με το θήραμα και, φυσικά, κυριαρχούν οι αντίστοιχες μυϊκές τους ίνες. Και η διαίρεση των μυϊκών ινών σε αυτούς τους τύπους είναι ωφέλιμη, πρώτα απ 'όλα, για το σώμα του σκύλου. Πρέπει να ξοδέψει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια για την πιο αποτελεσματική απόδοση μιας συγκεκριμένης εργασίας. Για την άντληση μυϊκής μάζας χρειάζονται και οι δύο ίνες.

Τι τύπος είναι ο σκύλος σας;

Για να καταλάβετε ποιες μυϊκές ίνες κυριαρχούν στο σώμα ενός συγκεκριμένου σκύλου, πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Ποιος είναι ο σκύλος σας: σπρίντερ ή αρσιβαρίστας; Αθλητής ή μαραθωνοδρόμος; Οι μαραθωνοδρόμοι οδηγούν ράτσες που μπορούν να καλύψουν μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουραστούν. Και οι σπρίντερ είναι κάποιοι κυνηγετικοί σκύλοι, για παράδειγμα, λαγωνικά. Ποιες λειτουργίες εκτελεί ο σκύλος σας: κυνηγός, έλκηθρο, φύλακας ή βοσκός; Οι γρήγορες μυϊκές ίνες κυριαρχούν στους σπρίντερ. Οι αργές μυϊκές ίνες κυριαρχούν στους μαραθωνοδρόμους. Τα σκυλιά μπορούν να χωριστούν ανά φυλή. Σε ποιμένα, βοοειδή, έλκηθρο, πρωτόγονες ράτσες κυριαρχούν οι αργές μυϊκές ίνες. Στο κυνήγι κυριαρχούν το όπλο, ο φύλακας, τα αθλητικά σκυλιά, οι γρήγορες μυϊκές ίνες. γρήγορα και αργά – περίπου 50% έως 50%. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, μπορείτε να προσφέρετε στον σκύλο σας άσκηση – αυτό όχι μόνο θα χτίσει μυς, αλλά είναι και καλό για την υγεία. Εάν αναπτυχθούν όλοι οι μύες, ο σκύλος δεν θα έχει ανισορροπία σε ορισμένα μέρη του σώματος και τα εσωτερικά συστήματα θα λειτουργούν επίσης καλά. Ποιες ίνες είναι καλύτερες: γρήγορες ή αργές; Η σωστή απάντηση είναι: η διατήρηση των λειτουργιών του σκύλου – αυτές που καθορίζονται από τη γενετική του σκύλου. Για να επιτύχετε την επιθυμητή δύναμη, όγκο και ανακούφιση – και τα δύο. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρχει το πιο όμορφο αποτέλεσμα και ο πιο υγιής σκύλος. Μπορείτε να ξεκινήσετε την άντληση των μυών αφού σχηματιστεί τελικά το σώμα του σκύλου. Και αυτή η στιγμή είναι διαφορετική για κάθε ράτσα.

Πώς να εκπαιδεύσετε και τους δύο τύπους μυϊκών ινών σκύλου;

Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την απαραίτητη ένταση για κάθε τύπο μυϊκής ίνας στον σκύλο. Για να εκπαιδεύσετε γρήγορες μυϊκές ίνες, χρειάζεστε ένα απότομο, δυνατό, έντονο φορτίο. Για την προπόνηση αργών μυϊκών ινών, οι στατικές ασκήσεις είναι πιο κατάλληλες, όπου, για παράδειγμα, πρέπει να κρατάτε το πόδι σας σε μια θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα κ.λπ. 

1. Εκτέλεση των πιο εκρηκτικών ασκήσεων με μικρές παύσεις. Αυτό το αντικείμενο απαγορεύεται αυστηρά να μην εκτελούνται ούτε κουτάβια ούτε μεγαλύτεροι σκύλοι. Αρχή: σταθμισμένο συνολικό βάρος σώματος (χρήση βαρών ζώνης), ομοιόμορφα κατανεμημένο κατά την απότομη εκκίνηση και στάση. Την 1η ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 ισχυρή άσκηση από τα εξής: σπριντ με βαρύ σωματικό βάρος σε επίπεδη τροχιά πλειομετρικό άλμα προπόνηση με άλμα στην επιφάνεια (με γρήγορο ρυθμό, το ύψος της επιφάνειας είναι το ύψος του σκύλου σε το ακρώμιο * 2) προπόνηση αρασέ σε ανηφόρα (η εκκίνηση πρέπει να είναι από καθιστή θέση, η γωνία κλίσης της επιφάνειας δεν είναι μεγαλύτερη από 25 μοίρες). Ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των επαναλήψεων δεν είναι μεγαλύτερος από 15 – 20 δευτερόλεπτα. Ο τελικός αριθμός επαναλήψεων δεν είναι μεγαλύτερος από 10. Το βάρος πρέπει να βρίσκεται μόνο στους μύες της πλάτης που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, το μήκος του παράγοντα στάθμισης είναι από το ακρώμιο έως το τέλος των πλευρών, το βάρος στο αρχικό στάδιο είναι 10 % σε κάθε πλευρά (20% συνολικά), μπορεί σταδιακά να φτάσει στο 20% ανά πλευρά (40% συνολικά). Δεν μπορείτε να τρέξετε στην άσφαλτο, μόνο στο έδαφος, για να μην βλάψετε τις αρθρώσεις του σκύλου. Απαιτείται πρώτα προθέρμανση.
2. εμβιομηχανικές αρχές. Η χρήση περισσότερων νικηφόρων ασκήσεων που περιλαμβάνουν τον μέγιστο αριθμό μυών ταυτόχρονα. Ασταθής επιφάνεια ενός επιπέδου (για παράδειγμα, ένα στρώμα καναπέ). Χρήση εμποδίων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε νικητήρια άσκηση 1 ημέρας 1 από τα εξής: καθίστε / ξαπλώστε / στέκεστε / ξαπλώστε / καθίστε / στέκεστε στιπλ (στο σπίτι, μπορείτε να φτιάξετε cavaletti από μπαστούνια σφουγγαρίστρας τοποθετημένα σε βιβλία στο ίδιο επίπεδο) προπόνηση πολλαπλών ταχυτήτων (βήμα – slow trot – walk – fast trot, κ.λπ., με χρονικό όριο – όχι περισσότερο από 10 λεπτά).
3. Συμπλέγματα ασκήσεων. Η αρχή είναι τα superset για μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, που αποτελείται από μια άσκηση ταχύτητας, μια άσκηση δύναμης, μια μεμονωμένη άσκηση, ασκήσεις με το δικό σας σωματικό βάρος. Την 1η ημέρα, μπορείτε να εφαρμόσετε 1 από τα υπερσύνολα: μύες του λαιμού, της πλάτης και των μυών του σώματος των οπίσθιων άκρων μύες των πρόσθιων άκρων και του θώρακα. Τα superset γίνονται με πολύ γρήγορο ρυθμό προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η εμπλοκή του μυϊκού συστήματος του σκύλου. Για παράδειγμα, όταν μιλάμε για τους μύες των οπίσθιων άκρων, οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν: άλματα ή άλματα – το ύψος δεν είναι μεγαλύτερο από τον αγκώνα του σκύλου, πολλά άλματα σε χαμηλά ύψη με γρήγορο ρυθμό περπάτημα ή τρέξιμο με βάρη ασκήσεις καθιστή στάση, ενώ τα πίσω πόδια βρίσκονται σε υπερυψωμένη επιφάνεια – για παράδειγμα, σε ένα σκαλοπάτι, το σύμπλεγμα «Κάθισε – στάσου – ξαπλώσου» με αρκετά αργό ρυθμό.
4. αρνητική φάση. Αρχή: γρήγορη σύσπαση, αργή μυϊκή χαλάρωση. Για παράδειγμα, τα μπροστινά πόδια ενός σκύλου βρίσκονται σε υπερυψωμένη επιφάνεια και εκτελεί τις εντολές «Κάθισε-Στάσου» χωρίς να αφαιρέσει τα μπροστινά του πόδια από την ανυψωμένη επιφάνεια. Θα πρέπει να σηκωθεί γρήγορα και να πέσει στα πίσω πόδια της όσο πιο αργά γίνεται και σε καμία περίπτωση να μην πέσει στη θέση «κάθομαι». Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται κάθε μέρα.
5. Χρόνος έντασης. Αρχή: η μεγαλύτερη μυϊκή ένταση του σκύλου (έως 30 δευτερόλεπτα). Για παράδειγμα, ένας σκύλος φτάνει για μια λιχουδιά για πολλή ώρα, τεντώνοντας τους μύες του όσο το δυνατόν περισσότερο (όρθιος στις μύτες των ποδιών). Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται κάθε μέρα.

 Για κουτάβια και εφήβους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι μέθοδοι 5, 4, 3 (χωρίς ασκήσεις δύναμης και απομόνωσης), 2 (χωρίς εμπόδια). Τα ώριμα νεαρά υγιή σκυλιά μπορούν να λάβουν όλα τα είδη άσκησης. Για μεγαλύτερα υγιή σκυλιά, όλες οι μέθοδοι είναι κατάλληλες, εκτός από τις πιο εκρηκτικές ασκήσεις με μικρές παύσεις. Υπάρχει 5 τρόποι για να χτίσετε μυς στον σκύλο σαςπέρασε τις δοκιμές απόδοσης. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν και τους δύο τύπους μυϊκών ινών.

Πρόσθετες συσκευές για την άντληση των μυών του σκύλου

Για να αντλήσετε γρήγορα τους μύες του σκύλου, θα χρειαστείτε πρόσθετες συσκευές:

• ασταθής επιφάνεια (στο σπίτι μπορεί να είναι ένα στρώμα αέρα - το κύριο πράγμα είναι ότι μπορεί να αντέξει τα νύχια του σκύλου)
• στάβλοι λόφοι (κόρνερ, σκαλοπάτι, πάγκος, βιβλία κ.λπ.)
• βάρη ζώνης
• επίδεσμοι, cavaletti
• διαστολείς ταινίας
• χρονόμετρο
• απαραίτητα βοηθητικά πυρομαχικά.

Αποφασίστε για το σκοπό του μαθήματος. Πριν αρχίσετε να δυναμώνετε τους μυς του σκύλου σας, πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση ποιο αποτέλεσμα θέλετε.

Εάν θέλετε να επιτύχετε μυϊκή υπερτροφία, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς πρόσθετες συσκευές. Για να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα ανακούφισης, μπορείτε να κάνετε χωρίς κάποιες συσκευές, αντικαθιστώντας τις με άλλες ασκήσεις. Εάν ο στόχος είναι η διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των μυών, δεν χρειάζονται πρόσθετες συσκευές.

3 Κανόνες για την ανάπτυξη των μυών του σκύλου

1. Για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο ένα τακτικά αυξανόμενο φορτίο. Αλλά και εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.
2. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην επιτυχία.
3. Για πλήρη ανάκαμψη και ανάπτυξη, απαιτείται σωστός ύπνος και ξεκούραση.

Προφυλάξεις ασφαλείας κατά την άντληση των μυών ενός σκύλου

1. Προκαταρκτικός έλεγχος της κατάστασης της υγείας του σκύλου (σφυγμός, κατάσταση, αναπνευστικός ρυθμός, κινητικότητα αρθρώσεων).
2. Το σωστό κίνητρο.
3. Συμμόρφωση με τους κανόνες θερμορύθμισης.
4. Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ο σκύλος μπορεί να πιει κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και αμέσως μετά, αλλά όχι πολύ (μερικές γουλιές).
5. Ισχυρό νευρικό σύστημα του ιδιοκτήτη. Αν κάτι δεν λειτουργεί σήμερα, θα λειτουργήσει μια άλλη φορά. Μην το βγάζετε στο σκύλο, φροντίστε το.

 Να θυμάστε ότι η ασφάλεια είναι πρωταρχικής σημασίας!